แชร์สิ่งดีๆ ไว้เรียนรู้ต่อ
ฟังบทความพูดได้ ที่นี่ค่ะ
.
วันนี้เอวามีเรื่องมาแบ่งปัน กับ 7 สิ่งที่คนมีความสุขทำกันทุกวัน ขอให้คุณใช้ชีวิตทุกวันโดยมีความสุขเป็นเครื่องนำทางนะคะ
1. ตั้งเป้าหมาย
คนมีความสุขทำงานตามเป้าหมาย ทั้งเป้าหมายแห่งชีวิต เป้าหมายย่อย และวางแผนงานประจำวัน (to do list)
.
การวางแผนใช้เวลาเพียง 10% แต่สามารถประหยัดเวลาได้ถึง 90%
นั่นเป็นเหตุผลว่า ทำไมคนวางแผนล่วงหน้าถึงทำงานเสร็จได้แบบสบายๆ และทำเสร็จทุกงานตามลำดับความสำคัญ
.
คนมีความสุข รู้ว่า เป้าหมายของตัวเองคืออะไร?
ทั้งการเงิน
การงาน
สุขภาพ
ครอบครัว
การพัฒนาตัวเอง
.
เข้าใจถ่องแท้ว่า “เป้าหมาย คือ สารตั้งต้นของความสำเร็จ”
.
ทุกๆ วันคือการก้าวเดินทีละก้าว ทีละก้าว เพื่อไปให้ถึงจุดมุ่งหมายนั้น
เมื่อรู้ว่าต้องการอะไร ก็จะรู้ทันทีว่าสิ่งไหนที่ไม่จำเป็น กล้าตัดสิ่งที่ไม่เกี่ยวกับเป้าหมายออก
เค้าจึงไม่เสียเวลากับเรื่องไร้สาระ ไม่แสวงหาการยอมรับจากใคร และไม่ฟังความคิดเห็นที่ไม่มีประโยชน์จากคนที่ไม่เกี่ยว
.
คนมีเป้าหมาย มีพลังโฟกัส จึงกระตือรือร้นตลอดเวลา
มีแรงบันดาลใจให้ตัวเองและผู้อื่น
นับทุกความสำเร็จของตัวเอง
รวมทั้งเป็นแสงสว่างให้ผู้อื่นได้ด้วย
เค้าจึงเป็นคนที่มีความสุขได้ตลอดเวลาค่ะ
2. สำนึกรู้คุณ
คนมีความสุขสำนึกรู้คุณกับสิ่งที่ตัวเองมี
ลองมองดูรอบๆตัวของคุณค่ะ เรามีอะไรเยอะแยะไปหมด
.
แค่วันนี้เรามีสุขภาพแข็งแรง มีร่างกายที่สมบูรณ์ นี้ก็ถือเป็นเรื่องสำคัญให้ได้ขอบคุณแล้ว
.
ไหนจะของฟรีต่างๆ ในโลกนี้
อากาศ
ความคิด
ความรัก
ความปรารถนาดี
ฯลฯ
ของที่ได้มาฟรีๆ ตั้งแต่เกิด แค่นี้คุณก็ขอบคุณได้นับไม่ถ้วนแล้ว
.
หยุดมองหาสิ่งที่ขาด แล้วเริ่มต้นนับสิ่งที่มีกันดีกว่า เริ่มง่ายๆ แค่มองหาเรื่องให้ขอบคุณสักสิ่งหนึ่งในวันนี้
.
ความสุขหาได้ง่ายๆ แค่มองหา ก็มองเห็นค่ะ
3. ให้เวลาคุณภาพกับตัวเองก่อน อย่างน้อยครึ่งชั่วโมง
วันนี้ลองตื่นเช้าขึ้นสักนิดนึง ใช้เวลากับโทรศัพท์น้อยลงหน่อย แล้วหยิบหนังสือ (เสียง) ดีๆ หรือ เข้าเรียนสัมมนาออนไลน์ในเรื่องที่คุณชอบ ใช้เวลาครึ่งชั่วโมงนี้กับการพัฒนาตัวเอง
.
เพียงครึ่งชั่วโมงของทุกวัน เราจะสามารถอ่านหนังสือจบได้ 2 เล่มต่อเดือน/ เรียนสัมมนาได้ 2 คอร์ส/ ฟังหนังสือเสียง ได้ไม่ต่ำกว่า 10 แผ่นค่ะ
.
Earl Nightingale กล่าวไว้ว่า “เราสามารถเป็น Expert ด้านใดก็ได้ แค่เพียงใช้เวลากับเรื่องนั้นๆ วันละ 1 ชั่วโมง”
.
ลองเริ่มให้เวลาคุณภาพกับตัวเองก่อนที่ครึ่งชั่วโมงสิคะ แล้วค่อยๆเพิ่มให้เป็น 1 ชั่วโมงต่อวัน เมื่อเรารู้ว่าตัวเองสามารถทำอะไรก็ได้ สามารถเป็นอะไรก็ได้ และสามารถพัฒนาสิ่งที่ถนัดให้เป็นงานเป็นเงินได้ ชีวิตนี้ก็มีทางเลือกไม่รู้เท่าไหร่แล้วค่ะ
4. ทานอาหารเช้า
อย่าข้ามอาหารมื้อเช้าเด็ดขาด เพราะร่างกายเราไม่ได้รับอาหารมาตลอดคืนแล้ว
เริ่มวันด้วยอาหารเช้าที่มีประโยชน์ ยิ่งทำอาหารทานเองได้ยิ่งดี แล้วค่อยตามด้วยกาแฟแก้วโปรด (อเมริกาโน่เย็นชงเองที่บ้าน) แค่นี้ก็มีพลัง อารมณ์ดี ทั้งวันได้แล้วค่ะ
5. ดื่มน้ำสะอาด 8 แก้ว
ของเหลวที่มีประโยชน์กับร่างกายที่สุด คือ น้ำสะอาด
เพื่อให้วันนี้ได้ดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้ว ขอให้วางน้ำดื่มขวดใหญ่ไว้ข้างตัวเลย
แล้วก่อนกลับบ้าน หรือ ก่อนเลิกงาน ก็นำขวดน้ำนั้นไปทิ้งด้วยนะคะ
6. ฟังเพลงคลาสสิคเบาๆ
ระหว่างทำงาน ถ้าได้ฟังเพลงคลาสสิคไปด้วย ความเครียดจะลดลงไปมาก ดนตรีเบาๆ ช่วยให้เส้นที่ตึงผ่อนคลายลง คิ้วที่ขมวด ก็คลายลงได้
ส่วนพวกเพลงอกหักรักคุด ฉันจะอยู่ไม่ได้ถ้าไม่มีเธอ อะไรพวกนี้ตัดออกไปให้หมดเลยนะคะ เพลงพวกนั้นบั่นทอนความรู้สึก มากกว่าช่วยยกระดับจิตใจค่ะ
7. เข้านอนก่อนสี่ทุ่ม
เมื่อนอนและปล่อยร่างสบายๆบนเตียงนุ่มๆ ได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ แค่นี้ก็คือ ความสุขอย่างหนึ่งของชีวิตแล้วค่ะ
เมื่อก่อนตอนที่เอวาเริ่มธุรกิจของตัวเองใหม่ๆ นั้น นอนดึกมาก เพราะต้องทำอะไรหลายอย่าง แถมยังจัดเวลาไม่เป็นด้วย แต่ตอนนี้ไม่เอาแล้วค่ะ พาลูกนอน แล้วก็นอนกับลูกด้วยเลย พักผ่อนเต็มที่ พอเช้าก็ค่อยมาทำงานที่รักใหม่ค่ะ
ขอให้ทุกวันของคุณ คือ วันแห่งความก้าวหน้าค่ะ
รัก
เอวา จิตสุทธิภากร
Mompreneur
